Indicele de masă corporală (IMC) e un punct de plecare rapid pentru a vedea unde te situezi — nu o judecată. Completează datele tale și apasă Calculează.
| Interval IMC (kg/m²) | Categorie |
|---|---|
| Sub 18.5 | Subponderal |
| 18.5 - 24.9 | Greutate normală |
| 25.0 - 29.9 | Supraponderal |
| 30.0 și peste | Obezitate |
IMC-ul se calculează împărțind greutatea (în kg) la înălțime (în metri) la pătrat. E un instrument simplu, rapid, folosit ca punct de plecare — nu spune nimic despre compoziția corporală, masa musculară sau distribuția grăsimii.
IMC-ul nu diferențiază între masă musculară și masă grasă. O persoană foarte antrenată poate avea un IMC „ridicat" fără să aibă exces de grăsime — de-aia nu trebuie privit izolat, ci alături de alți indicatori.
Un IMC ridicat, corelat cu alți factori, poate crește riscul de afecțiuni cardiovasculare, diabet de tip 2 și probleme articulare. Un plan de mișcare susținut și consecvent face diferența pe termen lung.
Un IMC prea scăzut poate fi asociat cu deficite nutriționale, oboseală cronică și un sistem imunitar slăbit. Și în acest caz, un program echilibrat de antrenament și nutriție ajută la refacerea echilibrului.
IMC-ul nu ține cont de vârstă, sex, structura osoasă sau nivelul de activitate. E util ca reper general, dar deciziile despre sănătatea ta merită o privire mai completă — de-aia lucrăm împreună la un plan personalizat, nu doar la un număr.
Dacă vrei să înțelegi cu adevărat unde te afli și ce pași concreți te-ar apropia de obiectivul tău, hai să vorbim — pornim de la tine, nu de la un tabel.